仰卧瘦腹的注意事项

原创 www.biyaqi.com 2022-10-06

仰卧瘦腹是一种很好的健身减肥方法，那么，这种健身减肥的注意事项有哪些呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

仰卧瘦腹健身减肥的注意事项如下：

一、仰卧举腿

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

做动作时要注意：

1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。

2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。

3.如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。

二、仰卧举腿蹬车

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。